对于刚刚怀孕的女性来说，当务之急是补充各种营养，而且最好是通过改善饮食的方式来摄取营养，不过，在怀孕初期，由于各种早孕反应，而且会出现孕吐症状，因为很多准妈妈的胃口也不是特别好，甚至不想吃东西。这可怎么办呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。
孕妇不想吃饭怎么办?
1、准备小零食
孕妇恶心、呕吐现象的产生，主要是由于增多的雌激素对胃肠内平滑肌的刺激作用所致，轻微的恶心呕吐可以不必进行治疗，更不要禁食或少吃;相反如果多吃一些食物，还会感觉好一些。多摄取醣类、少量多餐，最好每天吃6次饭，坐下或平躺以舒缓心情，准备一些饼干、糖等零食，随时吃一点。
液体与固体食物绝对要分开，以免增加反胃的机会。早上起床前可先吃些干面包或饼干，进食时要先吃饭再喝水，避免油炸食物或咖啡等刺激性饮料。饮食要以高糖以孕妇能接受的程度为标准、低盐、低脂为主。
吃完饭后，卧床休息20~30分钟，恶心时再吃几块饼干，恶心就会好一些。
2、保证充足的睡眠
孕吐会影响食欲，保证充足的睡眠。想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己。
3、补充维生素B6
孕妇不爱吃饭的情况也可能是胃肠道病变、缺锌等引起的疾病导致，孕妇缺锌会严重影响宝宝在母体中的发育，甚至会有死胎的可能，需特别注意。
4、饮食调节
注意调节饮食，不要吃难以消化的食物，多吃些淀粉类食物如面包、饼干、土豆、米饭等。此外，酸味食物比如柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用。
5、补锌
人体缺锌会出现食欲减退、生长发育缓慢、营养不良、异食癖等状况，孕妇特别需要补锌，建议多吃些食粗面粉、豆腐等大豆制品、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物给胎中宝宝提供足够的心。
孕妇不爱吃饭注意事项：
1、服用维生素B6
在服用维生素B6时需注意，许多孕妇早期妊娠反应比较严重，恶心呕吐不能进食，医生往往会允许服用少量维生素B6以止吐;而某些孕妇以为维生素B6是维生素，是人体所需物质，没有坏处，就较多、较长时间地服用，其实过多服用对胎儿是有害的，长期过多服用维生素B6会致使胎儿对它产生依赖，医学上称之为维生素B6依赖性。
2、充足进食
不少人认为，孕妇不吃东西或少吃东西可以防止恶心呕吐，有的孕妇甚至因为怕呕吐就不想进食，实际上，不进食不但不能减轻呕吐，还会使孕妇缺乏营养供给，对母婴不利。
孕早期出现食欲不振的现象是可以理解的，但是孕早期饮食营养的补充液非常重要，孕妇切不可不想吃就不吃，孕妇饮食不正常会导致腹中宝宝没办法获取足够的营养，影响宝宝的正常发育。
怀孕早期吃什么：
1、豆腐
豆腐中含有怀孕早期大量需要的各种营养素和蛋白质。一般来说，几乎所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状，可适当食用冷豆腐来缓解症状，而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。
2、酸奶
酸奶中含有孕期需要大量钙质，强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。
3、秋葵
怀孕期间，尤其是孕早期需要特别注意叶酸的摄入，而叶酸广泛存在于叶菜和绿色蔬菜中，而秋葵黏黏软软，很适合怀孕初期没有食欲的孕妇食用。
4、柚子
柚子中富含丰富的叶酸。同时，柚子属于柑橘类，其清爽、甜甜的味道也使得许多孕吐的孕妇都喜欢柚子，把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。
5、梅脯话梅
梅子中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。
6、土豆
土豆所含蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、桔子等水果高得多。马铃薯有和胃调中、强身益肾、健脾益气等作用，土豆中含丰富的维B6，具有止吐作用，倘若多吃一点土豆，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。
